白领OL如何轻松快速减赘肉

即使你是第一号懒人，任何一种运动都无法打动你，但只要你心里有一个小小的声音告诉自己，运动是一件好事，还是可以挽回的。而且看看下面提供的懒人运动，不用特意安排运动的时间和地点，就能让你不知不觉爱上身体活动的感觉。非常值得参考。确保不疲劳的锻炼：

1.笑：笑一百次燃烧的热量相当于划水10分钟。

2.深呼吸：可以减轻腹部压力，避免胀气。

3.多睡觉：许多苗条的美女，如佩内洛普，认为充足的睡眠是最好的保持方式。

随时随地都可以做的运动：

1.永远选择楼梯：不要乘电梯或自动扶梯。如果你想拥有强健的臀部，用脚尖爬楼梯。

2.挺直背部：可以利用背部和腹部的肌肉，可以保持体态优美。为什么不呢？

3.快步走：快步走100分钟能消耗500卡路里左右，比站7小时10分钟熨衣服容易吧？因为两者同样消耗500卡热量。

4.臀部肌肉的收缩：每天重复这个动作几次。据说脱衣舞女就是靠这一招收紧臀部线条的。

5.经常换上高跟鞋和运动鞋：这样可以锻炼小腿所有的肌肉。

6.把车停远一点：你至少要走两分钟才能到达目的地。不用麻烦了，散步对你有好处。

7.拎手提包时，手臂和身体保持一定距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

8.遛狗至少20分钟：和你的狗一起跑，甚至把球扔出去让它捡。这样可以锻炼你的上半身肌肉。

乘坐公共汽车或地铁时

永远站着不坐着：这是最基本的规则，也是最简单的锻炼方式。

在街上购物时

1.一整天都不要乘坐任何交通工具：它能让你的眼睛享受到开窗观景的乐趣，脚下不知不觉走了很多路。值得一试。

2.我宁愿提两个篮子，也不愿推一辆手推车：这是一种锻炼我走路时手臂肌肉的绝佳方式。

3.提着满满的购物袋时，不要自然垂下手臂：弯曲手肘，使前臂与身体垂直。

陪伴家人时

1.和孩子一起骑自行车：孩子骑得慢，时速最多两公里，所以你不是让你和他们一起骑自行车，而是在他们旁边跑。

2.躺在床上，把宝宝抱起来再放下：孩子开心的时候，你也可以顺便锻炼一下胳膊。家长和孩子一起开心就好。